Разговоры про это: учимся исследовать свое тело и понимать свои желания

Лента новостей
Разговоры про это: учимся исследовать свое тело и понимать свои желания
Фото: unsplash.com

Как начать узнавать себя и понимать, что именно нравится. Какие способы для этого есть, и как рассказать своему партнеру о своих желаниях. В этот раз мы с вами поговорим об эрогенных зонах.

Мы попытались более подробно разобраться в этой теме с психологом-сексологом Анной Григорьевой. Специалист с 15-летним стажем успешной практики в разборе проблем в отношениях и любви, рассказала нам главные секреты познания себя.

Первый вопрос, который наверняка мог у вас возникнуть: «для чего вообще мне нужно исследовать себя?».

«Для того чтобы женщина, впрочем как и мужчина, знала себя, знала, что ей нравится и получала от этого удовольствие»,  отмечает Анна Григорьева.

Также у каждого есть свой уникальный набор телесных реакций, которые приводят к возбуждению при определенных воздействиях.

«Конечно, есть и наиболее общие для большинства области. Например, грудь, область гениталий, но важно иметь ввиду, что способы стимуляции могут быть разными. Кого-то возбуждает покусывания, кого-то лёгкое дуновение»,  рассказывает психолог-сексолог.

Чувствительность женщины очень часто зависит от эмоционального состояния и от партнера, с которым она находится.

«То, что нравится с одним, может не нравится с другим. Или если раньше нравились, например, более нежные ласки, то это не значит, что они будут нравиться спустя десять лет» рассказывает Анна Григорьева.

Так что если вы хотите получать удовольствие от секса, начните получать удовольствие от себя.

Узнать о своих эрогенных зонах можно только практическим путем. Поэтому на пути к пониманию себя вам помогут несколько способов.

1. Можно начать с того, чтобы рассматривать себя в зеркало. Смотреть, что в себе нравится. До каких частей тела вы бы хотели дотронуться и начать прикасаться. Ощущать эти прикосновения, менять их интенсивность. Можно поглаживать, пощипывать себя. Начать с шеи и передвигаться ниже, и при этом замечать, на что реагирует тело.

2. Также можно посмотреть и наоборот, что неприятно. Но помните, что все в голове. Иногда, что неприятно  это просто блокирует. Мы начинаем испытывать какой-то стыд или вину за то, что мы делаем. Если это возникает, то в такой ситуации лучше обратиться к специалисту.

3. При исследовании себя вы можете использовать не только свои руки, но и пёрышки, кусочки льда. Те дополнительные средства, которые будут давать вам разную степень ощущения.

4. Еще один способ  это массаж. Здесь все тоже достаточно просто. Можете сами растирать себя массажным маслом, а можете попросить партнера. Аккуратно растирая каждую клеточку тела вы наблюдаете за своей реакцией и понимаете, что вам приносит удовольствие.

5. Если вы познаете себя с помощью партнера, то все происходит точно также. Он прикасается к вашему телу, а вы ловите свою реакцию на прикосновения. Вы можете говорить о том, что вам нравится, а что нет.

Конечно, сперва, у вас может присутствовать скованность. Для того, чтобы расслабиться, посмотрите эротический фильм или почитайте подобный рассказ. Так вы настроите себя на нужную волну, а также уже получите небольшую долю возбуждения.

Когда мы поняли, что именно доставляет нам удовольствие, то следующим шагом будет разговор с партнером.

«Вопросы вины, стеснения или стыда лучше оставить и обговорить с сексологом, потому что все они все-таки в нашей голове»,  отмечает Анна Григорьева.

Он помогает открывать нам дополнительные зоны. Это всегда такой сложный, интимный момент и здесь важно понимать, доверяете ли вы своему партнеру или нет.

«Если вы хотите получать максимум удовольствия от процесса и получить как можно больше незабываемых ощущений, то вы пойдете на встречу друг к другу в любом случае»,  рассказывает психолог-сексолог.

В завершении хотим поделиться с вами одним упражнением, которое порекомендовала нам Анна Григорьева. Называется оно «Карта чувствительности». Этой методикой можно пользоваться как с участием партнера, так и без.

Представьте, что ваше тело это карта и вам необходимо найти на ней зоны чувствительности, которые доставляют на высшее наслаждение, а также те зоны, которые доставляют дискомфорт.

1. Поглаживая свое тело или тело партнёра, находим наиболее чувствительный участок.

2. Продолжаем исследовать области вокруг этого участка. Находим, где начинаются и заканчиваются приятные ощущения.

3. Оцениваем чувствительность этой зоны по 10-балльной шкале.

Можно поиграть и нарисовать на листе бумаге свой силуэт и обозначить найденные эрогенные зоны. Или пойти дальше и нарисовать их друг на друге.

Поэтому не бойтесь узнавать себя и говорить о своих желаниях, ведь благодаря этому вы получите колоссальное наслаждение.

Марина Власова