Научите своего ребенка спать

- Мария, а действительно ли стоит так бороться за детский сон?

- Безусловно, детский сон очень важен. И для ребенка, и для мамы, и для всей семьи. Почему? Сон – это особое состояние организма, когда все органы чувств у ребенка отключаются, и мозг начинает перерабатывать информацию, которую он получил. Так же детки у нас растут только ночью, когда вырабатывается гормон роста. Поэтому важность сна неоспорима. Здоровый сон и здоровое питание равноценны, можно сказать так.

- Когда у мамочек возникают сложности с укладыванием малыша, часто можно услышать такой совет: пусть набегается, потом сам уснет. Правильная ли это рекомендация?

- Это один из самых распространенных мифов. Таких детей на самом деле единицы, которые засыпают на полу с игрушкой. Переутомленный ребенок засыпает гораздо хуже, чем просто уставший. Еще один из таких мифов о том, что нужно отлучить ребенка от груди. Но отлучение ребенка от груди, тем более раннее, ни к чему хорошему привести не может. Все исследования говорят о том, что грудное вскармливание – это залог здоровья вашего малыша. И третий миф, когда говорят: подожди до двух, трех или пяти лет. Ждать бесполезно. Зато можно сделать так, чтобы и ребенок спал, и вся семья была счастливая и здоровая.

Есть такая негласная формула хорошего сна. Первое, это условия для сна, то есть, где вообще ребенок спит. Должна быть темная комната. Обязательно даже днем зашторивать окна, чтобы помочь ребенку расслабиться. Температура воздуха должна быть 20-22 градуса. Можно надеть на ребенка пижаму, чтобы не мерз. И влажность от 40 до 60%. Дальше идет настройка ребенка на сон, понимание его режима, его времени бодрствования. Каждой маме важно создать тот режим дня, который помогал бы ребенку вовремя расслабиться. Режим настраивает ребенка, чтобы он легче погружался в сон.

Как сама Мария Ястребова укладывает сына спать, она показала телепрограмме «Мамочки» 

- Как увидеть, что ребенок утомлен?

- В первую очередь нам нужно понимать, что видеть признаки усталости можно, если ориентироваться на предполагаемое время бодрствования. Тогда можно понять, что ага, где-то через три часа он должен спать. К этому времени мама уже смотрит, может быть, ребенок кладет на нее голову, зевает, трет глазки, ушки, носик. Это все признаки того, что сейчас самое время пойти начать вечерний ритуал и укладываться спать. А если мы эти признаки пропускаем, проходит 5, 10, 20 минут, мама пытается доварить суп, дописать сообщение, и проходит «окно в сон» - самое лучшее время, когда может ребенок заснуть. И наступают новые признаки – это признаки переутомления. Когда открывается второе дыхание – малыш носится по квартире. На самом деле, в его организм поступил гормон картизол. Это как чашечка кофе для нас. Малыш может капризничать, плакать – это говорит о том, что время упущено. Маме в этой ситуации надо приложить максимум терпения и любви для того, чтобы все-таки его утихомирить.

- Вы упомянули ритуал отхода ко сну. Давайте проговорим какие-то основные моменты, которые мама может взять на вооружение.

- Есть ритуал отхода ко сну, который помогает ребенку легко и быстро погрузиться в сон. Нужно заранее вступать в переходный период, это когда мы снижаем активность ребенка. Включаем спокойную музыку, приглушаем свет, даем малышу внимание и заботу перед сном. Дальше идет ритуал. Это действия, которые повторяются каждый раз. Например, собираем игрушки, берем с собой любимого мишку. И с мишкой, его другом, малыш засыпает. Еще читаем книжку, но такую, которая настраивает на сон. Если проявить терпение и внимание к режиму дня ребенка, то он быстро заснет, а родители смогут уделить время себе и подготовиться к новому дню.

6 161